Rossz testtartásra megoldás ?

Egyrészt amikor egy helybe állok, akkor a csípőm előre tolódik és nem egyenes a törzsem. Másrészt állandóan előre vannak esve a vállaim...

Már két éve mondta az orvos, hogy rossz a testtartásom, lúdtalpam van stb., de nem érdekelt. Most 17 vagyok, egy ideje már edzek, de nem javult. Csak, akkor állok normálisan ha odafigyelek rá, a nap másik 90%-ban gondolom, úgy járok, mint egy zombi.

Szóval mit javasolnátok? Ezelőtt semmit nem sportoltam.