Kezdőként a legjobb tömegnövelési módszer ha kemény edzés után hagyok időt míg a szervezet már nagyon éhezik a tápanyagra és ilyenkor egy óra alatt a legtöbb kaját,kiegészítőt fogyasztom el edzés után, hogy a maximális izomnövekedés induljon be?

Ha nem esel időközben össze...

Nem ettől nől a hatalmas izom, inkább a szteroidoktól. Mértéktelenségből és egyensúlytalanságból még jó nem született.

Ha kikerested, hogy b vitamin meg króm, akkor keress ki egy edzéstervet meg étrendet is.

Tul eltudományoskodták már ezt is.Ekkor egyél meg akkor egyél.5 ször meg 6 szor meg 7 szer.Rögtön edzésután vitargót..stb.

A helyzet az hogy ez mind egy nagy adag elmélkedés megtüzdelve tudományos magyarázatokkal.Meg senki se feljődött kimagaslóan jobban vagy gyorsabban egyikkel sem.

1 igazság van eddig.A napi tápanyagszükséglet legyen meg.Es kvára mindegy hogy azt fejenállva 2 részletben, vagy elosztva 7 adagra eszed meg!

Se gyorsabban, se lassabban nem fogsz fejlődni egyiktől sem,mint amennyit az egészséged a genetikád ,az anyagcseréd megenged.

Remélem, nem komoly a kérdés, mert nagyon sok sebből vérzik.

Éhgyomorral soha ne menj edzeni, szerintem nem kell kifejteni, miért. Annyi biztos, hogy abból nem lenne "kemény edzés".

Aztán, edzés után fontos csak igazán, hogy tápanyagokat pótolj, ha ezt nem teszed meg, annak határozottan rossz következményei lesznek az izomfejlődésre nézve.

Másrészt, ha "hatalmas izmokat" akarsz építeni, akkor a lehető legtöbbet kell zabálnod, na már most, mivel a gyomrod befogadóképessége korlátolt, kénytelen vagy egész nap enni, mindig, amint felszabadul egy kis hely.