Milyen edzésterv való egy 16 éves lánynak?

Ugyanolyan edzésterv kell egy 16 éves lánynak, mint egy 34 éves férfinak. Kell neked egy minden izomcsoportra kiterjedő, progresszív edzésterv. Hogy neked ez milyen felosztásban, milyen frekvenciával optimális, az csak a te egyéni preferenciáidtól és időbeosztásodtól függ, az pedig hogy hogyan programozd az intenzitást és a volument, azt neked kell tudni, de mivel még olyan szinten vagy tudásban, hogy "figyelsz a kajára", meg "hasizmot szeretnél fejleszteni", ezért ajánlom, hogy keress fel egy hiteles személyoi edzőt, aki egyénre szabottan megtanítja neked a sporttáplálkozás és a súlyzós erőedzés alapjait.

Ahogy előző írta, vagy edző vagy "gyúrós" ismerős esetleg akiben megbízol. Bár az emberek nagyrészének fogalma nincs mit csinál a teremben. Egy biztos mi itt a gyakorin keresztül nem fogunk tudni megtanítani edzeni. De kezdőként az alapgyakorlatokból érdemes kiindulni: fekvenyomás, guggolás, evezés. Has törzs edzésre pedig jó a haskerék.

Az elsőhöz annyit tennék hozzá, hogy a súlyok nagysága többnyire nem egyezik, csak a gyakorlatok, stb. :D