Edzésterv kezdő lánynak?

Nincs külön lány és fiú edzésterv, mindenkinek ugyanazok az izmai vannak, amiket ugyanúgy kell megdolgoztatni, legfeljebb a használt súlyok nagyságában lehetnek különbségek. (Meg maximum a lányok kettővel több fenékgyakorlatot csnálnak, a fiúk meg kettővel több mellett, de ez már apróság egyéni eszrérikai döntés).

Ha semmit nem tudsz a konditermi edzésről, akkor szerintem vedd igénybe néhány alkalommal szeméyi edző segítségét, kb. 5 alkalom tuti elég arra, hogy felmérje az edzettségedet, megmutassa a gépek és súlyok helyes használatát meg elmondja, hogy milyen elvek alapján érdemes edzéstervek összerakni. Ha van tapasztaltabb barát/ismerős, őt is megkérheted, hogy kísérjen el.

Ha vannak konkrét kérdéseid, akkor szívesen segítek/segítünk, vannak oldalak is, vagy youtube csatornák, ahonnak érdemes elindulni, de a 0-ról, a neten keresztül, írásban nem lehet levezényelni egy kezdő edzést.

Meg kicsit általános is a kérdésed. Mit értesz átmozgatás alatt? Mik a céljaid, szoktál-e sportolni amúgy? Szeretnél erősebb, fittebb lenni, alakformálni? Heti hányszor mennél? Kajára is odafigyelnél?