Kezdőként miket használjak a teremben?

"Milyen gépeket használjak, milyen izomcsoport?"

Mi az, hogy milyen izomcsoport? Minden izomcsoportot meg kell edzeni. Meg mi az, hogy milyen gépeket? Azokat, amiket a gyakorlatszelekciód alapján kell.

"És hogyan áljak neki?"

Ezzel a nulla alatti tudással nagyon sehogy. Amíg nem kerülsz képbe legalább minimálisan az edzéselmélettel és a táplálkozással kapcsolatban, addig minden fejlődés csak a véletlen műve lesz. Amíg ilyen kérdéseket komolyan felteszel, addig hiába soroljuk neked, hogy progresszív túlterhelés, edzésprogramozás, kalóriaszámolás, makrotápanyag, teljesen felesleges, mert egy konditeremben fel se tudnád magad találni. Iratkozz fel erre a YouTube csatornára, kezdj el tudást és információt szerezni:

https://www.youtube.com/@BosnyakMate

"Eddzésterv mi legyen?"

Mi a cél? Heti hány napot edzésnap fér bele a hetedbe? Hány munkasorozatot bír egy adott izomcsoportod egy edzés során? Mely gyakorlatokat preferálod? Meg még fel lehetne tenni millió kérdést, hogy egyénre szabott edzéstervet lehessen neked írni. Ezt egyetlen kommentben nem lehet megoldani, pláne nem ingyen. Keress fel egy jó személyi edzőt. Addig pedig nézd meg az alábbi edzésprogramot:

[link]