Idősebb korban is lehet valaki izmos, normális testzsírszázalékkal?

Ez a jelenség sajnos nem csak 40 éves kor fölött figyelhető meg, semmi köze a korhoz. Európában és Amerikában a 16-99 éves kör közötti férfiak 90%-a egy túlsúlyos, tokás, pocakos, sörhasas, lógó csöcsű dagadék, vagy egy giliszta karú és lábú, görnyedt hátú csontváz. Menj el egy strandra vagy egy wellnessbe, vagy csak sétálgass egy kicsit Budapesten, csak ilyen embereket fogsz látni. Ez szimplán azért van, mert az emberek 90%-a szarik a sportra (pláne az izomépítésre, amiről azt se tudja, mi fán terem), szarik a táplálkozásra, fingja nincs a normális étrendről, aztán ennek ez az eredménye. Ha te sportolsz, edzel, figyelsz a kajára, akkor 40-50 éves kor fölött is jól fogsz kinézni, ha nem, akkor pedig ennél jóval fiatalabban is szarul.

Rengeteg 50 fölötti ügyfelem van, aki nagyon korrekt fizikummal, korrekt erőszinttel, egészséges testzsír-százalékkal rendelkezik azért, mert a sport és a helyes táplálkozás az életük része. Édesapám is 57 éves, középiskolás kora óta jár konditerembe, nagy hangsúlyt fektet a normális étkezésre, aztán jobban néz ki, mint a legtöbb 27 éves. Olyan erőben van fater, hogy sokan el se hiszik, hogy naturál.

Ehhez szorgalom kell. Ha valaki egész életében izmos akar lenni, akkor évtizedeken át tartó edzés kell. Ehhez kinek van szorgalma? Szinte senkinek. És kinek van ideje? Sok embernek nincs. És energia sincs sok esetleg több műszakos munka miatt vagy család miatt, az adódó szabadidőt pedig inkább tölti velük, vagy kikapcsolódik.

Aki 50 évesen izmos, nagy valószínűséggel nagyon régóta gyúr. Sajnos az izomnak van egy olyan rossz tulajdonsága, hogy ha nem használod, csak úgy eltűnik azonnal. Felemészti saját magát, mint energiaforrás a mozgáshoz, mert sokba került fenntartani az izmot a testnek. A láb a legborzasztóbb 2-3 hét után elkezd leépülni. Sajnos volt szerencsém közeli hozzátartozó leépüléséhez. Átlag testfelépítése volt, ágynak esett, pár hónap után borzasztó volt a teste szegénynek. Átérte a kezem a combját, és ez egy normál férfiember volt, aki nem irodai munkát végzett. A haverom motorbalesetet szenvedett, ketten ültek a gépen, ő volt elől, fára csavarodott amikor autó kanyarodott eléjük. Fiatal sportos kölyök volt, de darabokra tört a lába, mozgásképtelen volt hosszú ideig (ma már jól van). Pár hónap alatt róla is az utolsó csepp izom is eltűnt. Azóta visszaszedte.

Ezek drasztikus végletek, ilyen formán történik az izomvesztés hetek alatt. Normál körülmények között az izom akár 1 vagy 2 év alatt sem tűnik el teljesen ha valaki nem csak ül egész nap. Viszont ha 30 évesen edzel, abból az izomból pár év múlva 0 lesz, hacsak nem edzel, nem végzel nehéz fizikai munkát.