Érdemes lehet egy felső mell specializált edzés, ha mellem felső része kb. nem létezik?

Feldobtad a napomat 😀😀😀

Bocsi, hogy laikusként nem tudok erre érdemi választ adni, de megnevettetett a kategória választásod...

Esetleg annyit, hogy az edző termi súlyzós edzés mellett még a mellúszás hatékony lehet hosszú távon, az úszóknak elég jó felsőtestük van.

" Az egyik edző a teremben azt mondta, csináljak egy felső mell specializált edzést, a következő gyakorlatokkal: nyomás ferdepadon rúddal, tárogatás ferdepadon, nyomás mellgépen, kereszthúzás csigán, 4 szett mindegyikből."

Ez kapásból 16 szett. 16 szettre az emberek 99%-nak nincs szüksége a fejlődéshez.

A kérdésedre válaszolva pedig:

Heti 8-12 szett mellre, bukáshoz közeli szettekkel. Érdemes lehet 1 ferdepados (15-30°) gyakorlatot beilleszteni, de ennek sem lesz jelentősége. Egy sima egyenes pad és ferdepados nyomás között kb. 10% eltérés sem lesz a "felső" mellet illetően.

Szimplán csak az a helyzet, hogy nem edzel elég régóta és gyakorlatilag nem volt elég ideje kifejlődni a mellednek. A melled fejlettsége nem azon fog múlni, hogy egyenes padon, vagy ferde padon nyomsz fekve..

Sam Sulek is csak ferde pados fekvenyomast tol, sztem teljesen realis arra kokuszalni.

Viccet félretéve, azt gondolom, hogy elsősorban edzeni kéne, és nem azon gondolkodni, hogy mi van lemaradva. Több mint valószínű, hogy (sajnos) nem vagy izmos. Majd elérsz ezen agyalni 10 év edzés után.