Tényleg kell 2gramm/testsúlykg fehérje?

Hogy jön ide a ketogén diéta? Azt eredetileg epilepsziás betegek kiegészítő kezeléseként alkalmazták, ha jól tudom a '90-es évek közepéig, beszámolók szerint használt, ám orvosi vagy tudományos bizonyíték nincs rá, hogy azok a betegek valóban a ketogén diéta miatt lettek jobban.

Amúgy ha kalóriapluszban vagy, tehát a szervezeted nem éhezik, akkor 1,5 g fehérje per tskg már elegendő a fejlődéshez, de ahogy már előttem írták, ez is 1000+1 dolog függvénye, nem véletlen van meghatározva egy tól-ig határ. A CH fogyasztásod azt fogja meghatározni, hogy hogyan fogsz tudni teljesíteni a konditeremben, tetszik vagy sem, a szervezeted összes sejtje számára a glükóz (tehát a szénhidrátok) az elsődleges energiaforrás. (Még az agynak is). Drasztikusan CH-t megvonni testépítő versenyzők szoktak, mielőtt totál leszálkásítanak, gondolom ez az eset nem áll fenn nálad.

"1-1.5 is elég"

Ez a tartomány egy fizikailag inaktív, klimaxos anyukának elég ahhoz, hogy ne alakuljon ki hiánybetegsége. Ez a tartomány hosszútávú izomépítéshez elégtelen. Egyre több vizsgálat bizonyítja, hogy az emberi szervezet meglepően magas fehérjebevitelt is képes hasznosítani bárminemű negatív mellékhatás nélkül, ettől függetlenül hobbigyúrósoknak szerintem is elegendő az 1,6-2,0 g/tskg protein.