Miért mondják, hogy a törzs/core gyakorlatok nem jók hasra?
Figyelt kérdés
A hasizom is dolgozik, nem? Ez olyan, mint pl a fekvenyomásnál is sok izom dolgozik, nem csak a mell, mégis mindenki fekvenyom mellre.márc. 27. 01:45
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A kockák kidolgozására tényleg nem a legjobbak, arra a hasprés, hasgép.
2/4 anonim válasza:
válasza:A törzsgyakorlatok során az egyenes hasizom IZOMETRIKUSAN megfeszül, és ennyi. Márpedig tudjuk, hogy az izometrikus gyakorlatok hipertrófiás hatása elhanyagolható.
3/4 anonim válasza:
válasza:Kismilliószor le lett már írva, miért nem jók hasra, mégis időnként feltűnik egy szépreményű, aki megkérdezi.
4/4 anonim válasza:
válasza:A hasizom feladata hajlítani a gerincet előrefelé. Ha ez nem történik meg fokozott ellenállással, nagy mozgástartománnyal, akkor nem fog jól fejlődni.
A lábemelés egy elég jó gyakorlat, ha arra koncentrálsz, mintha a csípővonaladat az arcod irányába szeretnéd mozdítani. Tehát nem elég emelgetni a lábat. A gerinc hajoljon mindenképp. Illetve fontos, hogy lassan, kontrolláltan engedd vissza lógó állapotba, ne engedd visszazuhanni.
Azokat a gyakorlatokat, ahol nem hajlik a gerinc, pl. plank, érdemes elfelejteni. Időpazarlás sajnos.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!