fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 220ba tudok gugolni egyet az...

220ba tudok gugolni egyet az mennyire jó? 16éves vagyok 173cm 88kg Mennyire átlagon felűli?1éve és 3hónapja edzek

Figyelt kérdés

#edzés #guggolás
ápr. 5. 01:25
 1/8 anonim ***** válasza:
ápr. 5. 06:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
100%
Egyenesen elképesztő.
ápr. 5. 07:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
100%
Aha, igen
ápr. 5. 08:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
100%
220 lbs?
ápr. 5. 09:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
100%
Rudas guggolás vagy valamilyen gép? Raw, bandázs, térdgumi? Mélység, érvényesség? Látatlanban nem igazán lehet mit mondani, de 16 évesen egy SZABÁLYOS 220 kilós guggi nyilván bőven átlagon felüli teljesítmény.
ápr. 5. 09:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

Igen rudas gugolás szabad súllyal

Övet és bandázst használtam és annyira gugoltam le hogy a combom vizszintesen volt

ápr. 5. 11:22
 7/8 anonim ***** válasza:
100%
Érzésre volt vízszintes, vagy van róla videó? Csak mert ha érzésre, akkor sajnos lehet, hogy még vízszintes volt. A vízszintes guggi egyébként még nem számít érvényes végrehajtásnak. Minden szövetség versenyszabályzata a vízszint alatti tartományt fogadja csak el, de ha egy bandázs jól fel van tekerve, akkor sokszor brutális fájdalom vízszint alá guggolni vele, mert tépi mindenedet, úgyhogy ez is lehet a háttérben. Egy bandázs amúgy 15-20 kiló pluszt is tud jelenteni egy térdgumis vagy "meztelen" végrehajtáshoz képest, ezt azért tudd, ettől függetlenül még mindig kimagasló teljesítmény ez 16 évesen. Csak így tovább!
ápr. 5. 11:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
100%

Ha rendes guggolas volt akkor nagyon jo ha ilyen mindent felveszel aztán csináltal egy negyed guggolast az ciki

Egyébként en helyedbe nem guggolgatnek így ha ero izom jon is ido mire hozza erosodik ugy a izuleted idegrendszered stb

Először inkabb kisebb súllyal bandazs nélkül pl terdgumival szépen leguggolsz melyre akar meg is allitod es úgy lenyomod a 8-12ot

Sokkal kisebb súllyal fogsz dolgozni de attól független ugyan úgy fejlődsz es erősödsz vele. De másnap nem leszel annyira lefadadva

Izomépítéshez meg jobb is igy

Stimulus/megterhelesnek kell egy jo aranyba lenni jo a stimulus akár izom vagy eronek de kevésbé terhel le konnyebben regeneralodsz.

Pl 220-20kg bandazs miatt 200kg

Mélyebbre guggolsz vagy megállitod -10-15% kb 180kg ennél már ha 70%al guggolsz 3x10et akkor eleg jo az rpe.de mar csak 126kg es meg ov fent van. Kevésbé terheli meg a terded gerinced idegrendszered ez a súly időd meg van

ápr. 5. 20:24
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!