Miért nem jó rángatva, lendülettel végezni az
ismétléseket, ha úgy nagyobb súllyal tudunk dolgozni,
vagy több ismétlésre vagyunk képesek?
Figyelt kérdés
A végén meg már csak fél ismétlések mennek.
ápr. 9. 15:08
1/4 anonim válasza:
Mert lendítés során nem dolgozik az izom, hisz "repül" a súly, nincs kontroll alatt. Nem az a célunk, hogy 20 kilós súlyzó helyett 30 kilós súlyzót lóbáljunk , vagy hogy 10 ismétlés helyett 15 ismétlést lendítsünk. Az a célunk, hogy erősek és izmosak legyünk, a lendítés pedig nem növel erőt és nem épít izmot, de a koordinálatlan végrehajtás miatt exponenciálisan növeli a sérülésveszélyt. Felesleges kockázat, értelmetlen butaság.
ápr. 9. 15:15
Hasznos számodra ez a válasz?
2/4 anonim válasza:
néha van egy kis rángatás? nem baj előfordul
konstans rángatod a súlyokat? értelmetlen és veszélyes
ápr. 9. 15:16
Hasznos számodra ez a válasz?
3/4 anonim válasza:
Mert a gyakorlatoknak a nyújtott vége a legfejlesztőbb, illetve a negatív szakaszt ugyanolyan fontos kontrolláltan végezni, mint a pozitív szakaszt. Így tudod kimaxolni a fejlődést. Nem a nagy súlyokon múlik, hogy tudsz-e fejlődni, hanem az ingeren, amit az izom kap. A legminőségibb fejlődési inger úgy néz ki, hogy a gyakorlat pozitív szakaszát dinamikusan elvégzed, aztán a negatív szakaszt kontrolláltan, a pozitív szakasznál lassabban engeded egészen a nyújtott végpontig, amire az adott gyakorlatban képes az izom. Ideális esetben a nyújtott állapotban elidőzöl 1-2 másodpercet és kezdődik újra a pozitív szakasz. Ezt hívják jó technikának, ami a hatékonyságon túl a sérülések elkerülése miatt is fontos.
ápr. 9. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
4/4 anonim válasza:
Lenyomsz pl 10karhajlitast 11 mar nem menne, mit csinálsz? Leszel olyan mint a többi es leteszed a sulyt vagy lesz nagyob bicepszed es mész tovább?
2 fele keppen mehetsz kisebb sulyrs valtasz ami csomo ido vagy mintha mar eleve kisebb lenne a suly bele segitesz?
Nem fejlodsz már régóta mit valtoztathatsz? Azt a roh adt 2-3 vagy akar 4/5ismetlest meg bele dobhattad volna hiaba kis segítséggel.
Embereink előzőleg válaszokban ok megallnak 10nel de akar mar 8nal is.
Egyes gyakorlatokban nincs ertelme de vannak izmok amik elbírnak több terhelest is jobban lekinozva is tudnak regenerálodni meg akar gyorsabban is regeneralodnak es kell nekik a nagyobb stimulus fejlődni
Ha mar az elejétől rangatod az szerintem felesleges
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: