A robbanékony ismétlések hatásosak izomépítésre?

Hatasos? Igen

Legjobb opcio? Nem

Lassu negativ megallitas kicsit mikor nyúlik az izom nem rangatva

Miért? Kevesebb suly kevesebb izulet terhelés kevesebb idegrendszeri terheles megfelelo izomterhelo szakasz kihasználása ( nagyobb sullyal pattinthatod a fekvenyomast de melled kevesbbe dolgozik felso szakasznal meg a tricepszed jobban ) Es meg stb

Tehát jobb izom stimulacio kevesebb terheles

Angolul stimulus/fatigue ratio ami fontos

Megfelelo stimulus könnyebb regeneracioval erre kell torekedni es hogy hosszú tavon vegezhesd

Mi a hatranya? Az egod, minden embernek az egoja amit nem tudnak ledobni es felnek /nem akarnak kisebbre venni a sulyt hiszen a nagyobb menőbb.

Stimulus/fatigue példa tarogatsz vagy +súllyal fekvozol vagy egykezessel fekvenyomsz ferde padon max mozgástartomany es kontrolaltan

Ezekkel azt fogod érezni hogy kevessbe leszel olyan faradt mint egy nagy sulyos fekvenyomas vagy tolodzkodastol megis teljesen jol lefogod edzeni a melled.

Vagy szeles huzodzkodás mellig vs felhuzas pár ismétlés. Felhuzassal izuleted is terheled rohadt lefaraszt egész hétre es cserébe nem is edzi annyira a hátad mint a huzodzkodas szelesen mellig

De mindenki szereti nagy sulyt megfogni es felemelni ezert is csinaljak