Milyen kiegészítőt szedjek?
Pont múltam 17, 70 kiló vagyok, jó 3-4 hónapja edzek. Egy héten egy izomcsoport csak egyszer, 170cm vagyok. Heti 3 edzés.
Egyenlőre csak fehérjét, Scitec Whey Pro 100%-ot szedek edzés utánonként, meg mellé Multi Pro-t a vitaminok miatt. Mit gondoltok milyen kiegészítőt szedjek ezek mellé? Az ár most irreleváns, csak szeretném tudni milyen cuccokat szedhetnék, amelyek még "normális"nak mondható. Köszönömmm
válasza:Glutamin, bcaa, vitaminnak kiegészítő C vitamin, Ca-Mg, esetleg edzés előttre valami bedurrantó. Edzés után fehérjébe szénhidrát mindenképp /vitargo, carb fast, szőlőcukor, amelyikre éppen telik/
Más nem szükséges valójában. De ami van most neked, az is bőven elég ilyen kezdő szinten, csak az edzés utáni turmixba szénhidrát mindenképpen kell.
válasza: válasza: válasza:Szerintem, egy esszenciális zsírsav, rengeteget dobna. Például Lennmagolaj.
Ha edzés után mehet, akkor egy kis 50g dextróz! :)
Glutamin/Bcaa elengedhetetlen, én is nagyon erősen gondolkodok rajtuk.
Kreatint még nem ajánlanám, de ha még is, akkor egy olcsó kreatin monohidrátot próbálj ki :)
Kajád normális? Ha nem, akkor egy Jumbo-t! :)
válasza:ne vegyél kreatint , jumbot se , remélem van othon zabpelyhed , ha nincs vegyél 1kg 500ft kb
hol olvastad te azt hogy nem kell az edzés utáni turmixba szőlőcukor? vagy szénhidrát? ... ne is mond , úgy hülyeség ahogy van , mindenképp vegyél 2kg dextrózt , edzés után 50-60g mehet a fehérje mellé
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!