Teljesen ezdő "testépítőnek" ajánlanátok a Nutrend Mass Gain tömegnövelőt? Ha nem, akkor mit?

Megnéztem az összetételét, de csak 14% fehérje van benne, én nem ajánlanám vagy pedig, ha ilyenem lenne, akkor csak szénhidrátként kezelném és kiegészíteném proteinnel.

Szóval vagy protein + gyors ch (pl. dextróz, vitargo, waxy maize) vagy rendes tömegnövelő, amiben legalább 25% a fehérje, mert ebből a nutrendből nem sok izom lesz.

De legalább te tudod, hogy rendes étrend is kell.:)

Egy teljesen kezdő testépítőnek és egy régóta testépítőnek is ugyanaz a tápanyagigénye. Az izomnövekedés mindenkinél ugyanúgy működik - akár most kezdi, akár nem. (Ok, itt jönnek majd páran akik azt mondják, hogy az első kb fél-egy évben tempósabban fejlődik az ember. Ez igaz, viszont a szükséges tápanyagigény ettől még nem más.)

Ha megvan az étrended, akkor tudod, hogy melyik makrotápanyagból mennyi amit kajával beviszel, és puff, már tudod is milyen összetételű táplálékkiegészítő kell neked.

A témához annyit, hogy én - meg általában a többség - inkább egy fehérje + gyors szénhidrát kombinációt vásárolnék, mivel így saját igényeidnek - akár napi szinten - tudod változtatni az összetételt.

Edzés utáni turmixba mehet a fehérje mellé gyors ch (dextróz/carbox/super carb fast/vitargo), reggel meg csak fehérjével leöntöd a zabpelyhet és kész is.

Napközben ne fogyassz gyors szénhidrátokat, inkább akkor darálj bele zabot és meg is van a lassú ch.

A gyári tömegnövelőkben általában sok az egyszerű cukor, és túl drágák. A szénhidrát részét az étrendednek nagyon könnyen és olcsón meg lehet oldani, miért fizetnél érte többet?

Ne menj el, mert azonnal lebeszél minden tápkieg.ről, ugyanis nem mindegyik van tisztában azzal, hogy ezek csak élelmiszerek.:)

Nézhetsz tömegnövelőkben is jókat, pl: Volumass 35, Jumbo proffessional, Gaspari real mass, Dymatize Elite mass Hi protein, MHP up your mass, BSN True mass, Isomass Xtreme.

Nézhetsz tömegnövelőkben is jókat, pl: Volumass 35, Jumbo proffessional, Gaspari real mass, Dymatize Elite mass Hi protein, MHP up your mass, BSN True mass, Isomass Xtreme.

Ebből az egész amcsi maszlagból ami igazán jó az az Isomass Xtreme, és ha nem lenne kissé átverősdi akkor az MHP up your mass. A többi standard szénhidrát kupac.