Ha ERŐSEBB szeretnék lenni, hogy kell edzeni?
Tehát nem izmot szeretnék felszedni,nem tömeget növelni henm erőben fejlődni.
Szeretnék nagyobb súlyokat emelni és kitartóbb lenni.
Főleg bicepsz,váll, törzs érdekel.
De olyan általános erőt szeretnék,nem egy gyakorlatban.
Úgy értem,hogy költözködésnél a mosógép ne jelentsen nagy gondot , vagy a cementes zsák ?
Hogyan kell ehhez edzeni?
Traktorkereket emelgetni?
Kevés ismétlésszám?Kevés szünet vagy sok?
Vagy nem is kondoterem hanem Kettlebell meg Crossfit?
válasza:Nézd meg a Rocky5 öt és edzés úgy :)
Egyébként ne gépekkel hanem szabadsúlyokkal edz.. sok fekvőtámasz amég csak bírod !
Próbálj mindig nagy súllyokat emelni. Nem árt ha esetleg néha olyanokat is emelsz aminek nincs kifejezett fogása mint a kondiba kialakított edzőeszközöknek... pl nagy kő,homokzsák iylesmi fantáziádra bízom :)
válasza: válasza:Jártam én konditerembe,de nem jött fel izom, ráadásul erőben sem úgy fejlődte ahogy gondoltam.
Az elején egész jól ment de aztán ahogy teltek a hónapok mint ha vesztettem volna az erőből.
Lehet,hogy az elején elhasználtam az energiám, én nem tudom.
1 zsákot elbírok azért!
A fekvőtámasz miért jó? Ráadásul a mellizmom különösebben nem akarom erősíteni. emelni nem azzal szokás.
Rocky 4 ? :-)
válasza:ilyen nincsen.ha erősödni akarsz akkor izomzatot is fogsz felszedni(ha eszel eleget).
legjobb erőnövelő a fekvenyomás,guggolás felhúzás evezés.kevés ismétlésszámmal 4-6 és nagy súllyal.viszont ha nincs rutinod ebben előfordulhat hogy lesérülsz,mert az inak sokkal lassabban fejlődnek mint az izmok.
válasza:bakker, ha erősödni akarsz mosógépcipelésben, meg zsákemelgetésben, akkor cipelj baromisokat mosóképet, meg homokzsákokat.
ez utóbbi egyébként eléggé elterjedt edzésforma, bírkózóknál, grapplereknél.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!