Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kreatin monohidrát kúra?

Kreatin monohidrát kúra?

Figyelt kérdés

üdv,

most kezdek egy monohidrát+king kreatin kúrába, ehhez kéne segítség.

Ha ezek szerint járok el, az megfelelő?

1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg

4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg

7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg

Amire figyelni kell!

- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!

- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!

- Minden esetben edzést követően használd!

- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!

- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!

továbbá van még valami, amire érdemes figyelni?

köszönöm

#testépítés

2012. aug. 21. 18:20

1/4 anonim

válasza:

én nem szoktam ilyen feltöltéssel szarakodni,beveszek,reggel,edzés előtt és után azt csókolom,anno amikor elsőket csináltam énis így voltam jajj most mit hogy emnnyit,most meg már érzésre tudom hol,nem hiszem hogy ilyen sigoruan kéne venni,szedj napi 25g-t 3részre elosztva,ja igen és miért szedsz 2kreatint együtt?

2012. aug. 21. 18:26

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 dirtboy

válasza:

king kreatin nem is kéne.

a monhidrátot pedig én nem úgy szedném ahogy írtad.

a tuti az úgy szól hogy

3napig testsúly kilogramm osztva 3al

2napig testsúly kilogramm osztva 4el

szintentartás: testsúly kilogramm osztva 5el/gramm

2012. aug. 21. 18:40

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

Úgyis jó, én pedig így csinálom, hogy:

5-6 napi 4*5g, majd napi 2*5g.

2012. aug. 21. 18:40

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Ellenben ha picit odafigyelnél, és picit többet áldoznál, akkor elfelejtenéd a töltés ide, csere ott...

Creatin AKG

az eddigi leghatékonyabb creatin formula. PH-stabil, nagyon jó oldódású, tökéletes felszívódású, mivel a bélrendszerből a vérbe jut, így nincs gyomor és emésztési probléma. Mivel nem kell szénhidrát, anélkül is az izmokba jut, még szálkásítók, diétázók is használhatják. A bőr alatti kötőszövetekben nem tart vissza vizet.

[link]

2012. aug. 21. 21:46

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: