Irnatok nekem edzéstervet otthonra?

A fegyencedzés című könyvben vannak jó tervek, de:

Csinálnék egy A és egy B napot és lenne 2 A és két B edzésem. Tehát Hétfő: húzódzkodás szélesen, húzódzkodás szűken alsó fogással, tolódzkodás két szék között, fekvőtámasz szélesen és szűken, fekvőtámasz kézállásban (és ha van még súlyzó, akkor oldalemelés + mehet egy bicepszgyakorlat.)

Kedd: láb-has: guggolás (egylábas is mehet), kitörés, egylábas vádli állva, hasprés, lábemelés.

Minden gyakorlatból 3-4 széria.

Csütörtök=hétfő, péntek=kedd

De persze sokféleképpen el lehet osztani.