A kreatint ugye folyamatosan kell adagolni. Viszont ha a tömegnövelőben is van kreatin, az pedig 1 étkezést helyettesít, és egyszerre iszom meg, akkor nem lesz baj a kreatin adagolással?

Milyen tömegnövelő?

milyen kreatin?

tömegnövelő csak edzés után nyomasd

Azért kérdeztem mi van a dobozra írva, mert kb. több száz tömegnövelő létezik. Egy csomó szar-ság 10-20g proteinnel , meg egy zsák cukorrépával ;-)

Aztán vannak a normálisabbak, amik lehet hogy drágábbak, de ha Te magad nem tudod alapdolgokból genetikádhoz, edzés intenzitásodhoz mérten összekalapálni mondjuk whey protein szénhidrát, és creatinból, akkor rá vagy utalva az előre összedobott gainerekre.

Ettől függetlenül a kérdésedre a válasz edzést követően érdemes, más időszakokban whey alapú, vagy whey+casein+egg mix proteint. Ha minőségi gainerről van szó, tehát ne mcukorhalmazról, akkor közvetlen ébredéskor is mehet 1 adag.