A neten láttam az Xtreme POWER táplálékkiegészítő fehérje bombát. Valaki használ ilyet? Tényleg olyan jó mint a leírtakban?

Pont nem fehérjebomba, de nem baj, az ilyet szeretik a marketingesek.

Egy mezei NO-fokozó, sokadrangú kiegészítő. A termék nem kamu, csak amit írnak róla.

kezdjük sorjában:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1,Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, stb..

Gyors szénhidrát (gyors ch): szőlőcukor (dextróz), vitargo, carbo x, carb F.

De ezek csak edzés után menjenek a proteinhez.

Reggel protein + zabpehely!