Térdfájdalmak csökkentése edzés közben, térdet kevésbé terhelő combgyakorlatok?

Utólag hozzá tenném, hogy a porcerősítő glükozamin tabletta természetesen alapja a napi étrendemnek.

Alapvetően mind a 3 tanácsodról hallottam már, de személy szerint még csak egyet próbáltam belőle aktívan. A testépítésben alap információ, hogy az ízületeket sosem gyújtjuk ki teljesen. Ezzel már a kezdetek óta tisztában vagyok és e szerint is edzek. A biciklizésről is hallottam már és én is elkezdtem pont egy hete csinálni, mivel édesapámnak is a biciklizést ajánlották a szakorvosok, a sérülése után a regenerálódás elősegítéséhez. A lábboltozatos téma sem új, viszont arra tényleg érdemes lesz odafigyelnem, mert volt edzőtársam enyhe térdfájdalmai is a bokasülyedésének volt köszönhető. Nekem is kialakuló bokasüllyedésem van és az orvosok is ajánlották a lúdtalpbetétet vagy egy jó talpkialakítású cipőt, de akkor hanyagságból, mára meg már szimplán feledékenységből teljesen elfelejtettem ennek figyelmet szentelni, ráadásul 1.5 bokasérülésem is volt, mikor egy kosárlabda meccs alatt egy ugrás után bal bokám alám fordult, de szerencsére a szakadás helyett egy szalagnyúlással megúsztam, no meg a bokarögzítő sem maradt el pár hónapig. Nagyon köszönöm a tanácsod és hogy újra felhívtad a figyelmem a bokasüllyedésre, megpróbálok arra is nagyobb figyelmet szentelni.

Egyéb ötleteket, technikákat továbbra is szívesen várok. Esetleg személyes tapasztalatokat, kinek mi használt a legjobban.