Olyan problémám lenne, hogy az "alsó" mellizmom eléggé fejlett, viszont a felső naggyon-nagyon le van maradva tőle, genetikámból adódóan eléggé gyorsan fejlődnek az izmaim. Hogyan hozzam be a lemaradást?

és gondolom azért fejlettebb az alsó része, mert van tolódzkodó állványod, és hónapokig tolódzkodással durrantottad be a mellizmaidat.:) Sok ferdenyomással lehetne ellensúlyozni a problémát, illetve fordított fogású vállszélességű fekvenyomással. Hát nem tudom hogy mit csinálj, szerintem szuperszettelj: fekvőtámasz magasra rakott lábakkat (először ágyra, aztán asztalra) és tárogatás ferdepadon, vagy old meg hogy feküdj és ferdén legyél. változtasd a szöget. Ez egy megoldás lehet, a fekvőtámasznál dobd a súlyt a hátadra, és reménykedj hogy jól reagálnak a felső mellizmaid a magasabb ismétlésszámra. Tehát összefoglalva: 2 szuperszett:

-láb az ágyon, súly a boxerba (hátizsákba:), szueprszettben ferde tárogatással.

-láb az asztalon, súly megint csak rajtad, és ez szueprszettben ferde tárogatással (változhat a tárogatásnál a szög).

Mindkettő mehet bukásig, és fekvőnél legyen széles kéztartás. Persze ezután is mehet földön is fekvő, alsó mellre addig ne nagyon csinálj gyakorlatokat (ágyra feltett kéz, tolódzkodás) de viszont mehet a szueprszettek után fekvőtámasz földön, a súlyokkal. jah és mehet később 3, vagy akár több szueprszett, de ha tudsz szerezz be több súlyt, de a legjobb lenen a konditerem.