Kreatin 15 évesen lehet szedni?

lehet persze, bár sokra nem mész vele. Inkább vegyél helyette vitamint, ha az megvan akkor fehérjét és dextrózt, ha az is akkor pl. BCAA vagy EAA.

18 alatt nem javasolt, szerintem hanyagold egyelőre. Nem olyan létfontosságú.

ha elkezdesz kreatint szedni akkor a benne rejlő foszfátok hamarjában megkötik a vizet és valóban látványos felpumpált testre tehetsz szert. de ez nagy hatással lesz rád mivel hírtelen többet nyomsz majd a mérlegen és az amúgy is fejlődőben lévő hormonháztartásodat felbolygatod extra adag monohidrát dozissal. ne értsd félre. itt nem azért gondolok a hormonokra mintha a kreatin szteroid lenne hanem mert egész egyszerüen az álloképességedet teszi próbára . ezt csak vázlatosan írtam. olvasgass a bodybuilder-en. én is ott tanulok sok éves tészta gyurás mellett

Monohidráttal érdemes kezdeni mindenképpen majd. Sok embernek ugyanolyan hatásos. Ha rendesen szedted megfelelő étrend, edzés mellett és nem volt hatása, majd akkor ráérsz ilyen 4x-es árú kreatinokkal próbálkozni.