fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Van 2-3 cm zsír a hasamon és...

Van 2-3 cm zsír a hasamon és nem látszódnak rendesen a kockáim. Mit tegyek?

Figyelt kérdés
Január óta fogytam 11 kilót,járok naponta 1 órát kondizni...kigyurtam a hasamat,de nem látszik nagyon 2-3 cm zsírtól.Folyamatosan diétázom,de egyszerűen nem tudok tőle megszabadulni.Kardiózom is naponta 15 percet.Kérlek segítsetek!!!! 14/F

#zsír #diéta #fogyás #kocka #kockahas
2013. jún. 11. 19:56
 1/10 anonim ***** válasza:
Ne kardiózz, hanem alacsonyabb tartományú aerob edzést végezz és főleg ne 15 percig. Heti legalább 3 legalább 45 perces folyamatos aerob mozgás már érne valamit.
2013. jún. 11. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim válasza:
47%

Talán.... fogyd le?


a "kigyúrtam magam 14 évesen" részébe inkább nem kötözködöm..


Sokkal több kardió kell.. Csak a futás legyen legalább 10 perc.. de előtte melegíts be egy fél órás intenzív biciklizéssel..majd a végén jöhet még egy kis tekerés...


Ezt úgy értem, ha teremben tudod ezeket gépeken végezni. Kint a szabadban még többet mindenből..

2013. jún. 11. 20:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:
Szóval akkor naponta kocogjak,fussak vagy biciklizzek 40-45 percet?Emellett hanyagoljam a kardiót? köszi a válaszokat ! :)
2013. jún. 11. 20:05
 4/10 anonim ***** válasza:
Étrended van egyáltalán? Azon múlik a legtöbb. Azt mondják az étrend 70-80%-a, míg mozgás 20-30%-a az egésznek.
2013. jún. 11. 20:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
Hát, azt írta, diétázik. Reméljük, ésszerű, megtervezett étrendje van, nem csak azt hiszi, hogy ő diétázik.
2013. jún. 11. 20:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
Igazából rendes étrendem nincs,csak kerülöm a szénhidrátos kajákat (sütik,üdítők stb) és sokat többet zöldségekből meg tejtermékekből.De ha tudtok légyszi segítsetek ebben is,mert nincsen semmi megtervezett étrendem !Köszi a válaszokat! :D
2013. jún. 11. 21:23
 7/10 anonim ***** válasza:

Na, valahogy sejtettem...Ez nem diéta. A tejtermékek nagy része pont nem alkalmas rá, sőt, úgy általában semmire.

Alapok:3g/ttkg fehéjre, sok zöldség, több telítetlen zsír, alacsony ch. Keresőbe (shop.builder) beírni, hogy szálkásító diéta, és magadra szabni az értékeket. Házi feladat.

2013. jún. 11. 21:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszi mindenkinek,hogy ilyen gyorsan segítettetek! :D
2013. jún. 11. 21:31
 9/10 anonim ***** válasza:
kocogj az erdoben a fris levegon es lefogyz meg kel l carnitn
2013. jún. 11. 21:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
Utána néztem a szálkásító diétának,de konkrétan sehol sem írják le(lehet h csak én vagyok béna).170 centi és 56,5(kerekítve 57) kg vagyok.Segítenétek ezt nekem testre szabni?Mert a 3gr/ttkg,az azt jelenti,hogy 171 gr fehérjét kell bevinnem naponta?És mit jelent az hogy alacsony CH?Hogy csak 2 gr/ttkg szénhidrátot szabad bevinnem?Ha linkeltek nekem az is jó :)Előre is köszi!
2013. jún. 11. 22:39

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!