Szálkásításhoz étrendet írnátok, hogy milyen kajákat érdemes enni?

Ugyanúgy eszed a sovány húsokat (vagy bármi mást, ami magas fehérjetartalom mellett nem nagyon tartalmaz mást), tartod a fehérjemennyiséget és leviszed a ch források arányát, emeled a telítetlen zsírokét, zöldségekét.

Mellőzöd a félreevést (telített zsírokat sem eszel, nem piálsz satöbbi...) és beiktatsz heti legalább háromszori aerob edzést.