Térdműtétem volt. Ez jó edzésterv az elkövetkező pár hétre?

Pár héttel ezelőtt megműtötték a térdemet, így kicsit át kellett variálnom az edzéstervem. Valószínűleg egy darabig csak felsőtestre tudok edzeni, viszont a megfelelő párosításokkal van egy kis gondom.

Ezzel tudok fejlődni a elkövetkező kis időszakban? A kaja rendben van.

Az edzésterv a következő:

1. nap - Mell, Bicepsz, Tricepsz

( Mell: Fekvenyomás 4x8, tárogatás 4x8, fekvenyomás döntött padon 4x8, áthúzás )

( Bicepsz: Bicepsz állva kétkezessel 4x8, bicepsz váltott karral 4x8, kalapács 4x8 )

( Tricepsz: Letolás csigán 4x8, homlokra engedés 4x8, tricepsz nyújtás fej mögött 4x8, tolódzkodás )

2. nap: Felhúzás (Most ez van láb helyett...Tudom, nem helyettesíti, de legalább combra megy valami. Guggolni nem tudok. Kb. most ennyire tudom terhelni a lábam.)

3. nap - Hát, Váll

( Hát: Mellhez húzás szélesen 4x8, evezés gépen 4x8, egykezes evezés 4x8, lehúzás szűken 4x8 )

( Váll: Vállról nyomás 4x8, Oldalemelés döntött törzsel 4x8, Oldalemelés 4x8, állig húzás 4x8 )