Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hátizom fejlesztésére milyen...

Hátizom fejlesztésére milyen saját testsúlyos gyakorlatokat ismertek? Nekem szükségem lenne legalább háromra.

Figyelt kérdés

#edzés #gyúrás #edzésterv #kondi #Fegyencedzés #gyakorlat #hátizom #saját testsúlyos gyakorlatok

2013. júl. 27. 10:10

1/9 anonim

válasza:

Húzódzkodás

2013. júl. 27. 10:10

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 A kérdező kommentje:

azt vágom

de valami más nincs?

2013. júl. 27. 10:21

3/9 anonim

válasza:

Esetleg hiperhajlítás, ha tudod hol csinálni.

2013. júl. 27. 10:24

Hasznos számodra ez a válasz?

4/9 anonim

válasza:

Evezés, ha tudod mivel csinálni. Szerintem a széles fekvőtámasz is jó.

2013. júl. 27. 10:33

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 anonim

válasza:

Párhuzamos rúdon front lever, vagy valami ahhoz hasonló pozícióban tartod magad, és felfelé húzódzkodsz. Rávezető gyakorlat lehet, hogy gyűrűn, vagy alacsonyan levő rúdon, ahol leér a lábad, háttal a föld felé merev, egyenesen tartott testtel húzódzkodsz felfelé.

2013. júl. 27. 10:44

Hasznos számodra ez a válasz?

6/9 anonim

válasza:

jaja. Egyetértek ddrakkel.

Íjjász húzódzkodás

Nyak mögé húzódzkodás(lehet ,hogy káros)

Michael jai white féle húzódzkodás

Behúzott lábas Front leverben húzódzkodás

A hiperhajlításhoz csak egy magas asztal kell és + egy ember aki fogja a lábad.

2013. júl. 27. 12:00

Hasznos számodra ez a válasz?

7/9 anonim

válasza:

felső, alsó fogásó húzódzkodás, sokféle fogásszélességgel, lógásból átfordulás macskanyúzásba, és vissza, nyak mögé húzódzkodás, váll szélességű fekvőtámasz, ausztrál húzódzkodás, íjász húzódzkodás. Hát alsó részére törzs emelés, plank, back lever, elbow planche

2013. júl. 27. 16:37

Hasznos számodra ez a válasz?

8/9 anonim

válasza:

Valamint ha párhuzamos rúdon tologatjuk felfelé magunkat, vagy ha fordított fekvőtámaszt csinálunk (ehhez kell fekvőtámaszállvány) vagy akár muscle up-ot, chin up-ot, az is edzi valamennyire a hátunkat de ezek már elég összetett gyakorlatok, így a háton kívül sok minden mást is.

2013. júl. 27. 17:52

Hasznos számodra ez a válasz?

9/9 A kérdező kommentje:

Köszönöm!

2013. júl. 27. 21:21

Kapcsolódó kérdések:

Szerintetek lehet olyan testem, mint Lazar Angelov-nak? Fegyencedzésnek nevezett saját testsúllyal végzett edzésmódszerrel? (Többi lent)

Ez jó edzés terv kis izom tömeg növelésre (de szálkásításra is [mert nagyon szálkás vagyok, ezért egy kis izom tömeg is jól jönne]de azért meg akarok maradni...

Saját testsúlyos gyakorlatokkal le lehet fogyni ha nagyon túlsúlyos vagyok, anélkül hogy különösebben nem változtatok az étrendemen, csak visszafogom a szénhidrátot?

Otthon kondizgatok saját edzésterv szerint utána mindig megiszok 3 dcl fehérjeport (vízzel van hígítva) így ettől izmosabb leszek? és van-e valami hátránya a...

Saját testsúlyos gyakorlatokat keresnék, izomcsoportonként 2-3-mat legalább?

Van itt valaki aki Pesti és kajálást hogyan oldja meg, ha nem saját lakásban él és nincsen gáztűzhely? Hol lehet ilyen gyúrós kajákat enni? Venni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!