Izomnöveléshez súlyzós edzés mellé milyen étrend kiegészítőt érdemes szedni? Konkrét termék neveket szeretnék kérni.

www.youtube.com/watch?v=2z-eAEiZ5n8

[link]

Először is tömegnövelő étrended legyen. + multivitamin, pl mega daily one, vitabolic, stb.

Protein: myprotein impact whey, mhn whey

Edzés utánra a protein mellé gyors ch, pl dextróz, maltodextrin, vitargo.

A kis építés nem építés? :D Ugyanúgy kell csinálod, csak hamarabb térsz át szintentartásra.

Az első az étrend.

A második a vitamin. (esetleg Myprotein Alpha Men Multi)

A harmadik mondjuk az edzés utáni fehérje. (esetleg Myprotein Impact Whey)

Naturálban nem is fogsz. Sőt az emberek nagy része még koxal sem.

Olvasnivaló; google-ba: nem akarok túl izmos lenni.

Vitamin pl reggeli után. Edzés után egyből protein+ gyors ch.

Edzés előtt kb másfél órával szilárd kaja, pl csirke-rizs-zöldség.

Reggelire mehet protein + zabpehely.

Nem leszel "kétajtós szekrény" ezzel sem. főleg, ha nem akarod. Ez inkább funkcionális erőt fejleszt. Olvasd el a könyvet.

A börtön pedig más téma, sokat lehetne róla írni, vitázni, mint ahogy ennek a könyvnek a szerzőjéről, egyes marketingfogás részeiről. A tápkiegekről részben azért nem tesz említést, mert ez is része annak a marketingtervnek, amiben kicsit csipkelődik az író a testépítőkön. Ha már sok könyvet elolvastál, rájössz, hogy ez sokukban előfordul. Nem hiába, el kell adnod a könyvedet, jobban jársz tehát, ha elhiteted, hogy a te módszereddel leszel a legtökösebb, a legjanibb csávó a környéken.

A "nem akarsz úgy kinézni" része pedig ne aggasszon. Egy az, hogy koksz nélkül sosem fogsz még súlyzós edzéssel sem, a másik dolog pedig, hogy nem így működik, hogy gyúrsz kettőt és te hirtelen másnapra izomkolosszusként kelsz föl, aztán hónapokig úgy kell járkálnod "szégyenszemre", mert az izom nehezebben tűnik el, mint épült. Nem. Ez épp ellenkezőleg van. Sokkal több jó testű ember járkálna az utcán, ha ez mégis így volna, nemde?