Elszeretnék kezdeni edzeni és ötleteket várok arra hogy hogy kezdjem el az othoni edzésemet 6 kg. os sulyzoval és szeretnék bicepsz, tricepsz, hát, mell, hasra is gyurni várom a edzés terveket . Hogyan kezdjem el? + várom a terveket .
Figyelt kérdés
13 éves srác vagyok mindjárt töltöm a 14-et és zsertnék elkezdenki edzeni hogy valami alakom legyen és edzésterveket várok hogy hiygan tudnám megedzeni magam 6-kg os sulyzoval bicepsz triceposz hát mell has alkar csuklo váll lehet alap fekvőkkel is felőléssel de léccives rendes és jo edzéstervet adjatok meg . És ha valaki tud akkor szivesen várom ha valaki esteleg tud étrendet is , .2013. aug. 26. 21:34
11/14 A kérdező kommentje:
Amugy ettöl a fegyenc edzéstöl fognak látszani az izmaim a kocka hasam a tricepszem és látszani fog hogy tényleg csinálom és nő a bicepszem és majd látszani fog ? ( és ha igen akkor meg körülbelül hány honap alat fog látszodni az izmaim a kocka has bicepsz stb.
2013. aug. 26. 22:24
12/14 anonim 
válasza:
válasza:Van kajáról szó benne, de az hülyeség. Sok fehérje és szénhidrát kell, ahogy írtam. Nem kéz, hanem kar. De edzél lábra is, az elősegíti hormonálisan a fölsőtest fejlődését is.
13/14 A kérdező kommentje:
Montez léccives válaszolhj a 11-es kérdésemre
2013. aug. 26. 22:32
14/14 anonim 
válasza:
válasza:Nekem kb. másfél-két hónap után látszott a bicepszem.
Az első napi kemény alkar edzésem után erősebbnek éreztem, pár nap után már nagyon kemény lett.
Én fekvepadon szoktam 100-at csinálni + 20-at, 20-at egy kézzel.
Ezt szoktam ülve is csinálni 60-at + 50, 50 sima súly emelés + váll fölé emelés, ezek után meg 30-at, 30-at egy kézzel.
(nem tudom a rendes "szak"szavakat ezért csak így tudom elmagyarázni).
250 fekvőtámasz = 50, 100, 100.
Bár mostanában azon gondolkozom, hogy ezt megdupázom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!