így is érhetek el látványos izmokat?

Attól függ,mi számit látványosnak a te értékrended szerint.

Volt kezdő átmozgató 3 napos edzésterved?

-Mell,Hát két nagy izomcsoport,nem jó együtt eddzeni.

-Kar kevés 1 napra

-váll is kevés 1 napra

-A fehérje és a tömegnövelő nem vacak,hanem minőségi kaja.

-A futás jót tesz az anyagcserédnek,sziv érrendszeredet jól karbantartja,jó dolog az, csak vigyázz,hogy ne betonon fuss.

Ez így nem túl jó. 4 napig edzel pihenő nap nélkül, aztán meg semmi?

2 nap súlyzós után kell pihenő nap is. Naturálban elég heti 3-4 edzés.

Két nagy izomcsoportot együtt edzel, de kar meg váll az külön nap, így nem jól van elosztva.

Eleve kezdőként 3 napos teljes testessel kellett volna kezdeni, majd 3 napos osztottal.

Utóbbi pl : mell-kar, pihi, láb, pihi, hát-váll.

4 napos pl: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát.

Nem 4 edzést csinálsz egy izomcsoportra, hanem 4 gyakorlatot. Tanuld meg a fogalmakat.

Google-ba: alapismeretek.

Írhatnék még oldalakat mi a gond, de előbb azt olvasd el.