Izomtömegnövelés alacsony ch-val?

Szálkásan nem tudsz izmot növelni naturálban, csak ha extrém ektomorf vagy. Még alacsony ch és sok fehérjével sem. Ráadásul így sokkal drágább lenne a dolog, mivel a fehérjeforrások nem olcsók és még a vesédet is fölöslegesen terhelnéd.

Szóval menjen a kb 4g x ttkg ch, de majd lődd be pontosan, hogy max heti 0,3-0,5 kg tömegnövekedés legyen. Ha több jön veszel el a ch-ból. A fehérje pedig maradjon mindig 2-2,5g x ttkg között.

teljesen értelmetlen,ha nincs meg a kalória mennyiség fogyni fogsz,ha meg van de úgy hogy más tápanyagból akkor ugyan úgy hízhatsz.

ha fehérjéből akarsz brutál mennyiséget be vinni akkor a pénztárcád bánja valamint rengeteg vizet kell inni mert nem tesz túl jót a túlzásba vitt fehérje.

inkább a ch mennyiséget állítsd be jól és nem fogsz akkor elhízni.

az meg genetikus hogy milyen szálkásságot bírsz tartani úgy hogy mellette még tudj izmot építeni.