Hízlaló ételek húsokon kívül testépítéshez?

Na sztornózz mindent, amit mondtál, mert nagyon nagy a félreinformáltság.

Alapismeretek a gugliba, aztán a builderen olvasd el azt a néhány oldalt, aztán a Sárga Kapszulát is, ha van rá időd.

Most ennél többet nem magyarázok, majd akkor tedd fel a következő kérdést, ha ezekkel megvagy.

Azért a tévhiteidből kizökkentelek: amiket leírtál, azok mind sz*r ételek. Nemcsak a tápanyagarányuk nem stimmel, drágák, és iszonyat feldolgozottak is.

Az nem úgy megy, hogy felzsírosítod magadat min az állat, aztán abból izmot csinálsz, ilyen folyamat nincsen! Ezzel csak plusz munkát adnál magadnak. Tömegnövelésnél elsősorban az izom növelése a cél. A "hús" sem "hizlaló étel" önmagában. Edzés, rendes kaja, regenerálódás.

De olvass, olvass sokat!

Zsírból soha a büdös életben nem lesz izom! Nem is értem hogy gondoltad ezt.

Legyen tömegnövelő étrended és majd izmosodsz, ha megfelelő edzés is van mellé.

Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

"Azért írtam ki a kérdést, hogy itt kapjak segítséget és ne kelljen átrágnom magam számtalan oldalon."

Instant tudást nem lehet átadni a gyakorikérdéseken. Mindenkinek saját magának kell utánajárni, olvasni a dolgoknak. Kinek többet, kinek kevesebbet. Te az előbbi csoportba tartozol. Kapsz innen segítséget, de ne várd, hogy egy tanfolyamot indítsunk számodra.

"És igen, a párizsi, virsli, természetes húsok jók, akkor is ha nem a legjobb fajták.

A párizsi, meg a virsli melyik állat melyik része, ha már természetes hús?

"Ha a felvágottban a hús egy részét mással helyettesítik - pl bőr, szója, belsőségek - ugyanúgy fehérje kerül bele, nem romlik a tálértéke."

A bőr, csont, belsőség ugyanolyan tápértékkel bír, mint a hús?

"Ezeken kívül tojás, tejtermékek, hüvelyesek, olajos magvak hasznosak."

Meg E2340423, meg E242342, meg E0235245, meg tartósítószer, ízfokozó, meg színezék, meg térfogatnövelőszerek, meg még amit eltitkolnak és te megeszel ezekkel. Gondolom azok is mind hasznosak. :) És mindezt színhús árban. Legjobb üzlet...