Valaki írna nekem tömegnövelő étrendet írni? Pls.63 kiló vagyok és 73-74 centi. Ectomorf testalkat kb.
Figyelt kérdés
Ha fontos, az edzésnapiakat is írd le léccí :D2013. szept. 4. 19:18
1/8 A kérdező kommentje:
Fehérjeporom és tömegnövelőm még nincs, szóval az még ne legyen benne :D
2013. szept. 4. 19:19
2/8 A kérdező kommentje:
Neee XD 173-174 centi
2013. szept. 4. 19:20
3/8 anonim 
válasza:
válasza:ugyanaz az edzés napi, csak akkor megy még hozzá edzés után protein+ dextróz shake.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 4-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
a bodybuilder.hu oldalon vannak konkrét étrended is testsúly szerint.
amúgy nem vagy te sem valami magas.:)
4/8 anonim válasza:
válasza:ha nincs tápkieged, akkor edzés után sült vagy főtt tojás menjen pl rizzsel.
5/8 A kérdező kommentje:
Kösz a válaszokat, segítséget :) Hallod jó pár kérdésemre válaszóltál ebben a témában és másnak is. :D nagy gyúrós lehetsz :D de komolyan :) tudsz mindent
2013. szept. 4. 19:25
6/8 A kérdező kommentje:
ÓÓÓ hát megnéztem én elólvastam azt az egész óldalt az étkezésről :D
Onnan tudom, hogy valószínű ectomorph vagyok
2013. szept. 4. 19:29
7/8 anonim válasza:
válasza:csak kis gyúrós vagyok, mert nem koxolok.:)
az ektomorfot írhatod így magyarul is.:)
8/8 A kérdező kommentje:
:D
2013. szept. 4. 19:33
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!