Edzés csak ezekkel a gyakorlatokkal?

Tricepszre nem kell mindenkinek külön edzeni, van akinek a nyomásoktól is nő. Vállgyakorlat tényleg nincs azok között, amiket felsoroltál, bár a fekvenyomásnál kap a váll elülső része, az evezéseknél meg egy kicsit a hátulsó része.

Különben is ezek a "csak így edzett", "csak ezeket a gyakorlatokat csinálta" sztorik mind marhaságok.

Gondolod éveken keresztül semmit nem változtatott az edzésprogramján?

Itt például egészen mást írnak róla:

[link]

Igazából pont a Reg Park-féle edzésterv az, ami tízből kilenc embernél működik. Guggolás, felhúzás, fekvenyomás, evezés, húzódzkodás, állva nyomás, stb... összetett alapgyakorlatok. Az ötvenes évek előtt ugye nem volt még koksz, kizárólag naturál versenyzők voltak. Mindegyikük ilyen edzéstervet végzett, és tekintélyes fizikumot építettek. Sőt, mikor még a mai adagokhoz képest egészen minimális mennyiséget nyomtak, akkor is MINDENKI ilyen edzéstervet végzett. Köztük Reg Park is, de Schwarzenegger is így építette fel az alaptömegét. Nem volt semmiféle osztott edzésterv, teljes testre edzettek, nagyon minimális izolálás volt, és az alapgyakorlatokra támaszkodtak, amiket brutális súlyokkal végeztek. Később, nagyjából a hetvenes évektől kezdve terjedtek el az osztott, sok gyakorlatos edzéstervek, amiket eleve olyan sportolóknak találtak ki, akik már az általad is említett edzéssel felépítettek egy alaptömeget, meg rendesen ment is náluk az anyag.

Ma azt látod az edzőteremben, hogy mindenki osztott edzést végez, rengeteg gyakorlattal, meg izolációval, és akinek jó a genetikája az nő, akinek meg nem, az nem. Ezzel szemben egyes edzők még mindig az általad is említett edzésterveket tanítják, itthon például Wittmann Zsolt, külföldön Jason Blaha, Alan Thrall, Mark Rippetoe, és társaik, és jobb eredményeket érnek el. Érdekes, nem?