Mellről nyomás ugyanúgy jó vállra mint a nyak mögötti nyomás?

ok rendben:)

már látom én is.

Szia.

A nyak mögül nyomás annyival mondható jobb gyakorlatnak, hogy a feszített testvonal miatt szinte lehetetlen egy belelökős, bele pumpálós csaló mozzanatot belevinni.

Az esetek többségében nagyobb súly használható nyak mögött, és a vállaid vonala is egyenesebbek, így nagyobb fókuszt kap a "tényleges" váll edzés.

Ellenben nagyon gyorsan és tartósan szétnyírhatja a vállaidat, pontosan a feszített vonal, a nagy súly, és a kifelé rotáló ív miatt.

Néha be lehet iktatni, ezzel úgymond meglepni a váll izmaidat, de a mellről nyomást javaslom személy szerint, mint az előttem szólok szinte mindegyike.

Nem igaz. De magad is utánajárhatnál, ha teremvélemény helyett olvasnál némi anatómiát.

Nézd a szabályos oldalemelésnél, hogy mozog a váll, és megfigyelheted a hasonlóságot a nyakból nyomásnál.

Nyakból nyomás alatt nem "fülhöz leengedés"-t értünk, hanem a trapézizmokról való indítást, elősegítendő, hogy a váll meghosszabbítását képező felkar - egyezően az oldalemeléssel - ne a vízszintesből induljon, hanem jóval ezalatt.

A másik kérdés a nyakból nyomás maga: ez aligha "cseszi szét" a vállat. Az egyoldalúan fekpad-centrikus, beszűkült mozgástartománnyal bíró izomzatnak a fej mögül nyomás, már hátrafeszítés, pedig nem kéne, hogy az legyen. A sokévi átlag viszont szeret egyből hanyatt feküdni edzés gyanánt, ez pedig problémát okoz általában.