El akarok kezdeni edzeni, mit ajánlotok hogyan táplálkozzak? és mit?

Jelenleg elég vézna gyerek vagyok ugyanis a nyár alatt hirtelen hatalmasat nőttem jelenleg kb 180 cm vagyok (ha nem több) és 60 kg.Ezek alapjába véve elég rossz arányok.Ezért is döntöttem el hogy edzeni szeretnék ennek az alapja a megfelelő étkezés.Mit egyek?(kollégista vagyok ezért elég nehezen jutok hozzá az elegendő fehérje bevitelre)Én tojást gondoltam hogy azt eszek edzés előtt meg amit adnak a menzán edzés közbe pedig tejet innék.Esténként tudok eddzeni csak mert akkor van rá időm.Jó az ez az étrend vagy miben változtassak?Edzés után mikor egyek?Por készítményeket nem szeretnék fogyasztani.Én a saját testsúllyal való edzést választottam elég heti 3szor?(esetleg még arra gondoltam hogy heti 2 saját testsúly és pénteken mikor haza jövök súlyzózók)