Hogyan szélesíthetem a bicepszemet? Úgy értem ha befeszítem nem valami széles. Van ere valami gyakorlat hogy bicepszet szélesíthetem?

Beforgatos bicepsz.

Két kezes rudon bicepszelés szélesfogással.

edzd meg a brachialist is rendesen pl kalapáccsal magasabb ismétlés számon.

kimondottan szélesítő gyakorlat nincs rá.

Photoshoppal, vagy más hasonló rajzprogrammal (Gimp, CorelDraw, stb). Arra ügyelj, hogy ha csak simán torzítod a képet, akkor a háttér is görbül, és hamar leleplezhető a csalás. Pl. látszik a csempék vonalán, stb. Ez kiküszöbölhető, ha a bicepszed és a háttér két külön fólián van. Ahol kell, ott a megnövelt bicepsz kitakarja a hátteret, egyébként meg a fólia átlátszó.

Aztán van erre valami IRL módszer is, de az lassú és fárasztó.