Hogy foggyak le hasról?

Fuss!! helyi fogyás nincsen, de ha napi fél órát futsz, már az is haladás. mellette diéta. fogyáshoz, diétához egy a lényeg :

(ezt copyztam)

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj

Ezt én szoktam írni, de jó ha kopiztad.:)

Igen, nincs helyi zsírégetés, heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés legyen, pl kocogás, bicaj.