Nagyjából ilyen testet mivel lehet elérni?

Sok húst,tojást,túrót

Normális szénhidrátot pl.rizs,zabpehely

Sok zöldséget

Édesség helyett 1-2 gyümölcsöt.

Cukros üdítő,lisztes kajákat meg kerülni.

1-1,5 gramm fehérje testsúlykilónként azért minimum legyen meg, ez alatt nincs értelme testformálásról beszélni. Olvasd el a Sárga Kapszulát, ott mindent megtalálsz, keress rá a tömegnövelő étrendre, 2-3 hónap teljes testes átmozgató edzés után térj át 3-4 napos osztott súlyzósra.

Szerintem pedig adj bele mindent, kaját és edzést illetően is, aztán majd meglátod, mit tudsz kihozni belőle. Nem olyan könnyű izmosodni, majd rájössz, a második linkelt képen lévő testet is csak igen kemény munkával és egy kis illegális anyaggal lehet csak elérni.

Egyetemen megtanítottak minket arra, hogy: nem tudsz csak épp annyira tanulni, hogy pont meglegyen a kettes. Tanulsz, amennyire tőled kitelik, és akkor lehet, hogy meglesz a kettes. Na, ezt átültetheted az edzésre is.

nem, ha nem számolgatod az étrendet, akkor össze vissza eszel, és nem tudod kordában tartani a testedben lezajló folyamatokat, akkor hogy várhatod el tőle, hogy elérjen egy kitűzött formát?

A testépítés, még ha szabadon is értelmezzük a szót és nem a nagy izmokra gondolunk, arról szól, hogy kiszámolt étrenddel, megtervezett edzéssel, felépítjük az általunk áhított testet. De ez csak úgy működik, ha megtanulunk táplálkozni, megtanuljuk mit, miért, mikor, mennyit eszünk, és ebben az esetben a célt is elérhetjük, de ha csak edzegetünk, meg esszük amit anyuci elénk tesz, akkor annak az eredménye is kiszámíthatatlan.