Tehetek valamit hogy gyorsabban nőjön a mellem peddig keményen edzek meg minden mindig van izom lázzam karom mindenem nől csak a mellem nől lassan normális ez?

A nyomó gyakorlatokat preferálnám

fekve nyomás sima, pozitív, negatív pad. Teljes mozgástartomány. Rúd érinti a melled, kinyújtásnál pedig a a lehető legjobban nyomd ki, de a könyökön minimálisan azért maradjon hajlított. Dinamikus nyomás, lassú leengedés.

Egykezes nyomás szintén mindhárom szögben.

Vannak jó gépek is amelyek nyomó gyakorlatokat kínálnak többféle fogással.

A nyomó gyakorlatok hozzák a tömeget.

Kiegészítésnek pedig tárogatást ajánlanék mindenképpen szabad súllyal.

Aztán most agyon is dobálhat bárki: ha lábat is edzel felgyorsul más izomcsoportod fejlődése is, szóval mennie kéne annak is.

Remélem segítettem.

A krumplit kell locsolni, hogy nőjön.

Nagyon leértékeled saját melledet, ha csak azt hiszed, kényed kedve szerint fog nőlni!

Az egy MELL! ...érted?