Egy jó táplálékkiegészítő kombináció?

Legyen KIMÉRT tömegnövelő étrended, ami ezeket tartalmazza:

Napi 2g/ttkg fehérje:csirkemell, zsírszegény marha, hal, pulyka, zsírszegény túró, tojás, protein tápkieg

Napi 5-6 g/ttkg ch: rizs, zabpehely, puffasztott rizs, teljes kiörlésű kenyér, tk tészta, krumpli, zöldség.

Ha étrended van, és marad még pénzed jöhetnek az alap kiegek: multivitamin, tejsavófehérje+gyors ch. Nézd meg a Myprotein termékeit, pl Impact Whey. Proteint ihatsz egy adagot reggel is, plsz edzés után kéne 0,5g*ttkg mennyiség, bele 40-50 gramm gyors ch. Ha ezek megvannak, nőni fogsz mint a gomba, kezdésnek nem kell kreatin, majd pár hónap múlva.