Hogyan fogjak hozzá?
Nem szeretnék konditerembe járni csak egy kis formát szeretnék elérni, hogy ne olyan 'tunya' legyen az alkatom. Hallottam olyanról, hogy vannak akik a saját súlyukkal edzenek mindenfajta eszköz nélkül. A kérdésem pedig itt jön képbe: Hogyan fogjak hozzá?
Kezdjem a fekvőtámaszt, guggolást, hasazást? Miből mennyit egy nap? Ha nem csak ezeket lehet elsőnek elkezdeni akkor még mit tehetnék? Részletes válaszokat ha tudtok megköszönném! :)
válasza:Szia! Ajánlom neked hogy nézz le játszó térre és ott is nagyon jókat lehet edzeni, de ha mindenképpen otthon szeretnél edzeni akkor a következőképpen tenném!
Fekvőtámasz,szűk fekvőtámasz, széles fekvőtámasz, guggolás, kitörés,felülés, lábemelés!
Azt javaslom szedd szét hogy melyik nap mire edzel és akkor minden nap lesz mit csinálnod!
Normál fekvőtámasz - 4*15 (Ha nagyon könnyen megy emeld az ismétlésszámot és a sorozatszámot például: 6*20)
Széles fekvőtámasz - 4*15
Szűk fekvőtámasz - 4*15
Guggolás - 6*20 (Hogyha lábazol mindig törekedj a magas ismétlésszámra!)
Kitörés - 6*10 (Tehát lábanként 10)
Hasazást pedig úgy csináld hogy ameddig tudod szóval nagyon fájjon a végén már mondjuk 5*25
Értelemszerűen hogyha nem tudsz annyit csinálni amennyit írtam akkor kezdj kevesebb ismétléssel és mindig próbáld emelni vagy a sorozatszámon vagy az ismétlésszámon...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!