Hogyan szedjem ezeket a vitaminokat?

Nagyon jó, tényleg, külön gratulálok hozzá, hogy ezt 16 évesen állítottad össze, az én ismeretségi körömben a te korodbeliek nem ennyire tudatosak.

Viszont én a Mega Daily One Plus helyett Daily Vita-Min-t ajánlom, mert:

- ugyan kevesebb a B-vitamin benne, de elnyújtott felszívódású, jobban hasznosul

- 8-szor(!) több benne a D-vitamin (télen főleg hasznos)

- több van benne az ásványi anyagokból, főleg szelénből

- van benne króm (a MDOP-ban egyáltalán nincs)

A C-vitaminból mehet 2x500 mg, a napi grammos mennyiség nagyon hasznos. Árban jobban jársz, ha 1000 mg-os tablettát (tehát nem kapszulát) veszel és eltöröd, felét reggel, felét este eszed meg.

Omega3-ból is mehet 2 (reggel és este), de az is jó ha lenmagolajjal egészíted ki, sokkal olcsóbb (igaz, kevésbé hatásos).

Esetleg még egy E-vitaminra beruházhatsz, ha sokallod a Scitec E-vitaminjának árát, akkor patikában vehetsz olcsóbban is (200 mg-os, 100 db-osakat 1500-1800 Ft-ért meg lehet venni).

Wash:

Ha 1-1 db-ot nézünk, akkor 8-szor annyi van (6,25 mcg vs 50 mcg).

A MDOP-nak 2 a napi adagja, akkor meg már jóval olcsóbb a DV (60 Ft vs 40 Ft / nap).