fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kitörést hogyan, mekkora súllyal?

Kitörést hogyan, mekkora súllyal?

Figyelt kérdés

Látom videókon, hogy a férfiak is vagy súly nélkül vagy ilyen kicsi súlyokkal csinálnak kitörést.

valaki feláll padra és úgy valaki hátra teszi lábát valaki előre lép, valaki hátra, megint más pedig terpeszben áll és előre hátra hintázik.


Most ha én nagyon nagy súllyal csinálom akkor rosz???


2013. nov. 7. 19:05
 1/6 anonim ***** válasza:

Akkora súllyal, hogy menjen mondjuk max 15 szabályos ismétlés belőle.


Mi számít nagyon nagynak...?:D Annak biztos sok értelme lesz, ha megcsinálsz belőle 2-t, aztán nem bírsz többet.


Van több fajta kitörés, válassz egyet, és csináljál olyant. Persze lehet variálni, váltogatni.

2013. nov. 7. 19:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
40 kilóval csinálok 8-10-et. A youtubon látott saját testsúlyos és 2-5 kilósok után azért ez nagy nem?
2013. nov. 7. 19:55
 3/6 A kérdező kommentje:
ja és 6 sorozatot
2013. nov. 7. 19:55
 4/6 anonim válasza:

http://www.youtube.com/watch?v=-P7Ee7GufDs

kb lábanként 8-15 darabot szabályosan, ha könnyű akkor mind a 2 kézben egy akkora súlyzó, hogy ne legyen könnyű.

2013. nov. 7. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:

40 kilót (20-20) fogok a kezemben, 50nél már fáj a derekam.

így jó? miért csinálja akkor szinte mindenki súly nélkül vagy kicsivel?

2013. nov. 7. 20:33
 6/6 anonim válasza:
Jó, ha ezzel meg tudod csinálni a 4-5 sorozatot 8-15 ös ismétléssel, ha nem, akkor nyilván nagy a súly, ha igen, akkor tedd a 2-3. gyakorlatnak a kitörést, ahol már viszonylag elvan fáradva az izom (pl guggolás után) és akkor nem fog akkora súly kelleni hozzá.
2013. nov. 7. 21:10
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!