Holnap veszek BCAA-t (kapszulásat) hogyha edzés elött 1 tabletta.1 edzés után és fehérje turmixal nyelem le és 1 tabi lefekvés elött ez így jó?

jónak jó csak értelme nem tudom mi.

ez a napi 3tabi kb semmit nem ér de gondlom jó pár ezerbe benne lesz a bcaa.

Először is a por verzió kifizetődőbb, mert a kapszulázás, tablettázás folyamatát nem kell megfizetned. Másodsorban vigyázat, mert a por verziónál is

IGAN NAGY a TRÜKKÖZÉS.

Alaposan olvasd el az összetevők listáját, ha a listán nem csak BCAA-at olvasol akkor az nem 10%-ban az. Higíthatják, valamilyen cukor fajtával (dextróz), taurinnal, és röhejes de glutaminnal is.

A tablettás, kapszulás esetén is fenn áll ez a veszély.

Ha már ezen túl vagy, akkor azt kell tudni a BCAA-król, hogy minimum 6g/adagban kel inni. Vagy ennél több, 10g, 15g. A legfontosabb időszak edzés előtt 30 perccel. Ezt a port összekeverheted valamilyen edzés előtti energizáló alapanyaggal (arginin, beta, citrullin, stb.). Ihatod valamilyen stresszes helyezetben, ihatod szilárd étkezéseddel együtt. Pénztárcádon múlik?!?! ;-) Egy nap hányszor iszod.

A tablettás verzióknál általában 1000mg max. 2200mg-os a tabletták vagy kapszulák. De mivel az dobozon olvasható összetevőkből derül ki hogy BCAA-at vettél vagy valami kuszaságot. ÉS ennek függvényében 5-6db/adag.