Teljes test edzés sorrend?

Nem jó, ha teljes test megy akkor alapgyakorlatokat kell csinalni ilyen sorrendben.

1. Guggolas

2. Merevlabas felhuzas

3.fekvenyomas

4.dontott torzsu evezes

5. Vallbol nyomas

6. Huzodszkodas szuken sullyal

7. Tolodszkodas sullyal

8. Vádli ruddal

Előzőnek igaza van!

Én ezt csinálnám konkrétan;

1. Bemelegítés

2. Comb: Guggolás

3. Törzs: Felhúzás

4. Hát: Húzódzkodás

5. Mell: Fekvenyomás

6. Váll: Mellről nyomás állva rúddal

7. Vádli: Álló vádligépezés

8. Has: Hasprés

9. Nyújtás

Szerintem a kar külön megedzése (legalábbis ebben az esetben teljesen felesleges).

Egyébként nem kellenek pont ezek a gyakorlatok, sőt lehet A és B edzés nap is, mindkettő teljes testes csak kicsit más gyakorlatokkal. Akkor úgy nézne ki két heted hogy A B A B A B De a testrészeknek akkor is a nagyobbtól a kisebbek felé kellene haladniuk, és az alapgyakorlatokat is jó volna meghagyni.

Például a fent leírt lenne az A edzésnap, és a B annyiban

változna, hogy a 3. Merevlábas felhúzás lenne, a 4. Döntött törzsű evezés, az 5. ferde padon menne, a 6. Oldalemelés lenne és 8. Lábemelés függeszkedve.