Mekkora izomlázat érdemes tenni az izmokba?

Ilyet se hallottam még, hogy valaki az izomláz függvényében állítja az edzésintenzitását. :D

Az izmot le kell edzeni rendesen. Ki kell nyírni. Nem addig, amíg fáj, nem addig, amíg van időd, hanem addig, ameddig megfelelően le vannak terhelve. Hogy lesz-e izomláz és mekkora, az teljesen irreleváns! Ráadásul az, hogy elmúlt a fájdalom, még nem jelenti azt, hogy regenerálódott az adott izom és újra edzhető. Szóval a pihenőt nem az izomlázhoz kell igazítani.

Mióta edzel? Milyen az edzésterved? Táplálkozásod?

Nem szabad agyondolgozni a lázas izmot, nem csak azért mert begyulladhat, hanem mert a túledzettség ugyanakkora probléma lehet mint az edzéshiány. Lazábban eddz rá, de ha szünetelteted az edzést a fájdalom miatt, inkább menj pingpongozni.

(Első voltam)

"hát én bizony úgy szoktam edzeni, hogy figyelembe veszem, hogy mekkora izomlázzal járhat az edzés.. nincs kedvem ám mindig úgy lestrapálni bizonyos izomcsoportokat, hogy 4-5 napig fájjon..."

Akkor miért kérdezed? Te így akarod, csináld így. :)

"az edzéstervem nincs rögzítve, mikor mihez van kedvem, a gyengébb izomcsoportok természetesen nagyobb hangsúlyt kapnak"

2 év alatt nem állítottál össze egy edzéstervet?

"elég jó vagyok benne " vs "sokat sem eszek"

Eléggé üti egymást a kettő.

Jujj, olvass utána a dolgoknak, ez a sport nem egészen az, amire te gondolsz. :)

"Nem fogom szétb-szni az anyagcserémet és az egészségemet azért hogy szekrény legyek. "

És mivel b-sznád szét? Hogy nem eszel hulladék kaját, ami a magyar emberek 90%-a szerint normális, és ami vezető ok a cukorbetegség, elhízás és egyéb betegségek kialakulásában?

"Pont annyit eszek amennyit kell."

Ez mennyi? Hány g szénhidrát, zsír, fehérje? Vitaminokból, ásványi anyagokból mennyit viszel be naponta? Ha ezekre nem tudsz válaszolni, akkor nem jelentheted ki, hogy pont annyit eszel, mint amennyi kell, mivel nem tudod mennyit eszel.

2 év alatt mennyit fejlődtél?

" Egyébként koksz és napi több kiló csirke+hal+rizs nélkül az izmok is jobban néznek ki. "

A koksz hogy jön ide? Mi a bajod a csirkével, hallal rizzsel? Komolyan gondolod, hogy ha más táplálékból viszed be az adott tápanyagokat más formájú lesz az izom? :D Ezt ugye csak viccnek szántad? :)