Magas ismétlésszámok/hipertrófia. Mennyi az annyi?
Figyelt kérdés
azt mondják sokan magas ismétlésszámmal, közepes súlyokkal lehet elérni a hipertrófiát, ami szükséges az izomnövekedéshez. Mennyi a magas ismétlésszám: 15-20? 20-25?2013. dec. 20. 21:51
1/2 anonim 
válasza:
válasza:ezt a módszert a 3-4*10-12 sorozat/ismétlés felosztásban vizsgálták...és bizony így , egy perces pihenőkkel okozhat változást a természetes hormonok megnövekedésében, persz megfelelő étkezés, és helyes gyakorlatok megválasztásával.
2/2 anonim válasza:
válasza:Elég összetett kérdés ez. Én mindig is úgy gondoltam, hogy minél jobb az agy-izom kapcsolat, minél izoláltabban tudsz edzeni, annál alacsonyabb ismétlésszám a megfelelő neked.
Egy kezdő egészen biztosan jobb fejlődést produkál 15-20-as tartományban, mert kevésbé vonja be a segédizmokat. Azonban egy haladó is lehet olyan, hogy 8-as ismétléssel nem tud jól edzeni.
Magadban kell eldönteni, hogy mennyire vagy ügyes ilyen téren(egy dologtól viszont óva intenélek: ne az edzés utáni bedurranás alapján dönts, mert az csak az izmok vérrel telítettségéről ad tanubizonyságot, nem pedig a nagy hipertrófiáról).
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!