Mennyire vetem vissza a fejlődésem ha az edzés utáni turmixom után már nincs teljes étkezésem csak túró?
Későn edzem, ráadásul diétázom is. Szépen kimértem minden étkezésem, napi 3x eszek csirke-rizst. Ha ezt a mennyiséget tovább osztom még 1 adagra akkor jóformán alig pár falat egy étkezés. Mégis ezt kellene tennem?
Jelenleg úgy néz ki, hogy edzés után megy egy whey protein + gyors ch, tusolok, és lassan megy is lefele a turó, majd nyomom az ágyat.
válasza:
válasza:Eleg hamar belebetegszel a napi 3 csirke rizsbe. Változatosság kell kulonben vitamin, ásványi anyag és amtioxidáns hiányaid lesznek.
De hogy válaszoljak, ha izmot építeni szeretnél akkor edzés után még aznap kelene nem csak feherjet de szenhidrtot is enni. A feherjevel annyit csinalsz hogy nem vesztesz izmot. N
De nincs mibol epulnie
válasza:Hívtam, de kinyomott. Lehet, hogy nem hajnali 3 kor kellett volna.
Diétában nem az izomépítés a cél. Ha megmarad ami eddig van már nyertem.
válasza:Azért egyél zöldségeket is, meg a csirkén kívül más fehérjeforrások is láteznek. Rizs helyett pedig javaslom a bulgurt, sokkal tovább jóllakottbak fogod érezni magad. Meg úgy az egészet változatosabbá tenném. Reggelire pl ehetnél teljesí kiörlésű kenyeret, mondjuk tükörtojással, és/vagy sonkával. Fogyaszthatnál hüvelyeseket is. Ez a csirke-rizs így nagyon unalmas lesz, nem tudom mennyire leht hosszú távon tartani.
Amúgy azzal nincs gond hogy edzést után már csak protein van.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!