Ilyen feladatokra mlyen gyakorlatokkal lehet edzeni?

hat pont ezeket kell erre csinalni:)

Akkor azt kell gyakorolni. Mondjuk egy kemény guggolás, felhúzás, bicepsz állva, mellről nyomás az tuti sokat erősítene rajtad (is).

Miért, az izomzatod tudja, hogy súly, vagy osztálytárs van a kezedben?

Mikor a hatadon van akkor combol+derek es tudo is kell.Erre jola gugolas valoban.Mikor akarodba van akkor eros bicepsz,derek.comb ismet+ szuflaval is birni kell mert messzire kell elcipelni gondolom

Ilyen feladatokhoz olyan edzés illene,ami az egész testet egyként terheli és a lehető legkevésbé izolál.A crossfit.Versenyen van rönk-zsák cipelés,súlyszánkó húzás,meg mindenféle hasonló versenyszám.Vagy ott van még az asszony cipelős futóverseny is,ez is népszerű egy két helyen.Ha meg otthon szeretnél rá edzeni,akkor kezd egy 40 kilós zsákkal.Kitűzöl egy távot és hozod viszed,plusz mellé nem ártana a kettlebell swinget megtanulnod,hogy jó tartással cipelj és erős legyen hozzá a törzsed,ami a leginkább kapni fog a cipelés alatt.