Teljes test edzés=leggyorsabb fejlődés?

Ugye tudjuk, hogy az edzés utáni proteinszintézis 36-48 óra után visszaáll a normális szintre. A szokásos heti 1 alkalom/ izomcsoport alapú edzést használók tehát túl sok időt hagynak az izomnak edzések közt. Mit gondoltok arról, hogyha egy egész életen át naturálként edző ember csak teljes test edzéstervet követ? Több forrást is tudok, amik azt támasztják alá, hogy a bontott edzéstervek jók, jól lehet velük fejlődni viszont egy teljes test edzéssel sokkal gyorsabban elérhetnék a céljaikat. Például a 60-as évek előtt minden testépítő ezt használta, amíg a szteroidok elterjedésével arányosan elterjedtek a bontott edzéstervek, rengeteg izolációs gyakorlattal. Amik ugye kitűnőek lehetnek egy profi szinten lévő szteroid használó testépítőnek (pl.Arnold) viszont egy átlag ember számára lassú fejlődéshez vagy esetleg túledzéshez vezethet. Tehát, amit értelmeztem: egy NATURÁL sportoló számára a heti 3szor végzett progresszív teljes test edzés a leghatásosabb izomtömeg növelés érdekében.

Források:

[link]

[link]

[link]

Angol:

http://www.youtube.com/watch?v=uC7zUyvTrYw

http://www.youtube.com/watch?v=pW1cwOsHpjY

http://www.youtube.com/watch?v=4rr0dNcBfOg